La popolare dieta a 6 petali promette una perdita di peso rapida e sicura. Il suo piano nutrizionale ti consente di sbarazzarti di circa cinque chili in più in una settimana. E i singoli elementi possono poi essere utilizzati anche in una dieta normale, continuando a dimagrire in modo naturale. Il metodo "petalo" è un insieme di diete mono giornaliere alternate. Si basa sui principi dell'uso separato dei prodotti. Cosa pensano i nutrizionisti di questo approccio alla perdita di peso e un menu dettagliato della dieta a 6 petali per ogni giorno - nel nostro materiale.
Una descrizione dettagliata della dieta "6 petali" inizia con una "biografia" della metodologia. Lei è dalla Svezia. È in questo paese che lavora la nutrizionista Anna Johansson, che ha proposto un approccio "fiore" alla perdita di peso. Pertanto, in alcune fonti, questa dieta è anche chiamata "svedese".
La tecnica è progettata per sei giorni. I risultati attesi della dieta "6 petali" sono i seguenti: in media si può ottenere un "piombo" da 500 a 800 g al giorno.
Non adatto a persone con malattie dell'apparato digerente. Controindicato in beriberi, diabete, anemia, gravidanza e allattamento. Può anche essere dannoso se il potenziale perdente ha avuto l'influenza solo di recente.
La dieta "petalo" si basa sulle tesi della filosofia della nutrizione separata. Un tale "scheletro" della tecnica consente di perdere peso rapidamente, ma non a causa della rimozione del liquido e della perdita di tessuti proteici. Il compito è stabilire il processo di digestione e normalizzare il metabolismo.
L'essenza della dieta dei petali
I petali in nome del programma dimagrante non sono apparsi per caso. Ma questo non significa che la dieta sia composta solo da cibi vegetali. Al contrario, nel menu per dimagrire ci saranno sia carne che latticini.
Il punto è un'altra cosa. La dieta a 6 petali si distingue da metodi simili di correzione del peso per sottili sfumature psicologiche. Si presume che prima di iniziare a perdere peso, disegnerai un grande sei colori su carta.
Ogni petalo avrà un numero di serie e il nome del gruppo di prodotti. Per comodità, su ciascuno dei fogli, puoi anche dipingere il menu dietetico a 6 petali per ogni giorno con ricette per l'intera settimana. Questa sarà la tua guida passo passo sulla via dell'armonia. Successivamente, il fiore deve essere ritagliato e fissato a un mobile da cucina oa un frigorifero. Tale arte ha diverse funzioni.
In primo luogo, un fiore di carta è un "promemoria" di cosa esattamente e in quale giorno devi mangiare. In secondo luogo, è la motivazione. Dopotutto, strappando un petalo ogni giorno, puoi elogiarti per il lavoro svolto. In terzo luogo, un approccio così divertente conferisce alla perdita di peso un carattere facile, giocoso e rilassato.
Come il peso va via e perché non torna
L'autore della tecnica assicura che in realtà la correzione del peso non è un super compito. Per mettere in ordine la figura, basta sapere come funziona l'apparato digerente umano. E costruisci la tua dieta in modo tale che il corpo non subisca uno stress culinario non necessario, digerisca e rimuova facilmente il cibo e non immagazzini grasso per una giornata piovosa.
L'intero periodo di perdita di peso deve rispettare la regola: "Un giorno - un prodotto". È prevista anche una chiara alternanza di diete proteiche e carboidrati. Ad esempio, lunedì puoi mangiare solo pesce e martedì solo verdure. Ecco i risultati di questo approccio.
- Risoluzione dei conflitti alimentari. Il sistema digerente umano è progettato dalla natura stessa in modo che alimenti di diversa composizione chimica vengano digeriti in modi diversi. Ad esempio, sono necessari alcuni enzimi per l'assimilazione della carne e completamente diversi per le patate. Quando questi prodotti sono combinati nel corpo, si verifica un conflitto. Il risultato è un aumento del carico sugli organi digestivi, un rallentamento dei processi metabolici. Alcuni dei componenti utili e delle vitamine non vengono affatto assorbiti, vengono attivati i processi di accumulo di grasso. Con pasti separati si consiglia di assumere diversi gruppi alimentari con una pausa di almeno qualche ora. La dieta del "petalo" aumenta questo divario di un giorno.
- Pulizia del fegato. L'alimentazione monotona, secondo i risultati della ricerca del Centro europeo per la perdita di peso, ha un effetto positivo sulla funzionalità epatica. Con una dieta normale, è questo organo che accumula sostanze che il corpo non consuma immediatamente. Cosa accadrà se durante il giorno una persona mangia, ad esempio, solo pesce ricco di proteine? All'interno, inizierà la ricerca di ulteriori fonti di energia e il fegato dovrà separarsi da parte delle sue riserve. Compreso il grasso.
- Perdita di peso senza digiuno. Un'alimentazione monotona, infatti, porta al consumo delle riserve energetiche interne. Ma la solita dieta mono, quando viene offerta la perdita di peso, ad esempio, alcune proteine per diversi giorni consecutivi, può compromettere gravemente la salute. E la pratica mostra che il "filo a piombo" con questo approccio non è fisso per molto tempo. Ma il metodo di alternare le monorazioni, che prevede una dieta "fiore", ha anche recensioni positive da parte dei medici. Questo menu ti consente di saturare il corpo con tutte le sostanze necessarie. Anche perdere peso riceve grassi dalla stessa ricotta, carne o pesce. Questo riduce al minimo lo stress. Bruciare i grassi, anche se si verifica bruscamente, ma nelle condizioni più confortevoli per il corpo. Ciò consentirà in futuro di consolidare a lungo i risultati raggiunti.
- Cambiare le abitudini alimentari. Chi perde peso cambia atteggiamento nei confronti della propria dieta. Anche dopo aver abbandonato la dieta, continuano a dividere il cibo in gruppi, aderiscono al principio del frazionamento della quantità giornaliera di cibo ed evitano i piatti "pericolosi". Ciò consente non solo di mantenere il "filo a piombo" risultante. Con questo approccio, il peso continua ad andare via, ma senza diete.
Il vantaggio della dieta è che è uno dei pochi metodi in cui è consentito il sale. Eppure, dopo brevi pause, può essere ripetuto fino al raggiungimento del peso ideale. Ma nota la dieta "petalo" e i contro. Secondo le recensioni di coloro che hanno perso peso, in alcuni giorni c'era un odore acuto e sgradevole dalla bocca. Ancora difficile fare a meno dei dolci. E, soprattutto, la sensazione di fame, nonostante il menu apparentemente scarso, supera ancora molti.
Caratteristiche della dieta della dieta "6 petali"
Il menù dietetico a 6 petali è composto da prodotti semplici e non prevede spese particolari. Sì, e le ricette per la dieta dei "6 petali" sono così elementari che non c'è bisogno di eccellere ai fornelli. Ma frutta e verdura occupano un posto importante qui, quindi è meglio applicare la tecnica durante la loro raccolta.
Cosa è possibile, cosa no
Quali altri prodotti possono essere utilizzati con questo metodo? I petali dietetici offrono pesce, carne e ricotta sulla tua tavola. Sono ammessi anche alcuni condimenti, erbe aromatiche e sale in quantità ragionevole. E il giorno della ricotta puoi bere il latte. Tè non zuccherato, decotti alle erbe, acqua naturale - per favore. Anche le patate sono consentite nei giorni di verdure. E alla fine della dieta, puoi mangiare una banana.
Allo stesso tempo, non puoi mangiare prodotti come zucchero, miele e olio, comprese le verdure. Sono vietati alcol, farina e dolci. Anche bere caffè durante il periodo della perdita di peso del "fiore" non vale la pena.
I prodotti sono elencati per grammi e giorni
Il programma di dieta si presenta così. In primo luogo, il pesce satura il corpo con acidi grassi. Quindi le verdure vengono "caricate" di fibra. Il giorno del pollo, c'è un rinforzo proteico dei muscoli. Giovedì si otterrà energia dalla lavorazione dei carboidrati complessi. Venerdì - recupero proteico con ricotta. E il programma si concluderà con la fibra, una "nota" vitaminico-carboidrata. La tabella seguente descrive in dettaglio il menu "fiore" per ogni giorno in grammi.
Tabella - Menù dietetico "6 petali" per tutti i giorni
| Giorno | Cosa mangiare | Quantità di prodotto grezzo | Peculiarità |
|---|---|---|---|
| lunedì | Un pesce | 500 g | Forse anche pesce grasso. Metodo di cottura: bollire, stufare o cuocere al forno. Prendiamo il brodo. Sono ammessi sale, erbe aromatiche e condimenti delicati |
| martedì | Verdure | 1, 5 kg | Sono ammesse verdure bollite, al forno o crude. Puoi cucinare succhi. Sono accettabili sale e condimenti delicati |
| Mercoledì | Pollo | 500 g | Devi prendere solo la parte del filetto dell'uccello. Puoi stufare, bollire o cuocere con sale, spezie delicate, erbe aromatiche. Prendiamo un brodo |
| giovedi | Cereali | 300g | Il menu dovrebbe includere il porridge bollito in acqua da qualsiasi cereale. Semi ammessi, noci, pane integrale, crusca |
| venerdì | Fiocchi di latte | 500 g | Il prodotto deve essere con una percentuale minima di grasso. La ricotta può essere combinata con latte magro e yogurt bianco |
| il sabato | Frutta | 1, 5 kg | Puoi fare fresco, cuocere. Permesso di usare cannella e vanillina |
È vietato scambiare i giorni della dieta. Questo funzionerà contro la perdita di peso. La dieta è costruita in modo specifico in questo modo e ogni prodotto svolge il suo ruolo importante a suo tempo.
Esempio di organizzazione del menù per ore
Quando pianifichi un menu di esempio per ogni giorno della dieta a 6 petali, considera le raccomandazioni degli esperti. È importante garantire un regime di consumo completo. Tuttavia, con una dieta a "petalo", non puoi bere cibo e bevande per circa un'ora dopo aver mangiato. Devi mangiare in modo frazionato, spesso, ma in piccole porzioni. Preferibilmente ogni tre ore. Di seguito è riportato un esempio di come creare un menu "petalo" per ogni giorno a ore.
giornata del pesce
- Colazione - 8: 00. Trancio di salmone al cartoccio.
- Spuntino - 11: 00. Lingua di mare bollita.
- Pranzo - 14: 00. Brodo di pesce con verdure di sogliola.
- Rinforzi - 17: 00. Cotoletta al vapore di salmone.
- Cena - 20: 00. Polpette di merluzzo o nasello alle erbe.
giornata vegetale
- Colazione - 8: 00. Patate bollite.
- Spuntino - 11: 00. Pomodori, peperoni e melanzane saltati.
- Pranzo - 14: 00. Insalata di cavolo cappuccio e carote. Succo di pomodoro.
- Rinforzi - 17: 00. Sformato di verdure di zucchine, cipolle, peperoni, pomodori ed erbe aromatiche.
- Cena - 20: 00. Insalata di cetrioli e pomodori. Succo di barbabietola e sedano.
giorno del pollo
- Colazione - 8: 00. Filetto di pollo al forno.
- Spuntino - 11: 00. Brodo di pollo alle erbe.
- Pranzo - 14: 00. Filetto bollito.
- Rinforzi - 17: 00. Purea di pollo alle erbe.
- Cena - 20: 00. Cotoletta di pollo al vapore.
giornata dei cereali
- Colazione - 8: 00. Farina d'avena con noci.
- Spuntino - 11: 00. Casseruola di grano saraceno alle erbe.
- Pranzo - 14: 00. Riso bollito.
- Rinforzi - 17: 00. Pane di crusca.
- Cena - 20: 00. Porridge di chicchi di grano germinati.
Ricotta e latte giorno
- Colazione - 8: 00. Fiocchi di latte.
- Spuntino - 11: 00. Pasta a base di ricotta diluita con latte.
- Pranzo - 14: 00. Cagliata con yogurt.
- Rinforzi - 17: 00. Pasta a base di ricotta diluita con latte.
- Cena - 20: 00. Fiocchi di latte.
giorno della frutta
- Colazione - 8: 00. Frullato di fragole e banana.
- Spuntino - 11: 00. Arancio e uva.
- Pranzo - 14: 00. Mele cotte. Succo di arancia e limone.
- Rinforzi - 17: 00. Insalata di ananas e kiwi.
- Cena - 20: 00. Salsa di mele.
Il settimo giorno della dieta "6 petali" i risultati si consolidano. L'opzione ideale è scaricare la domenica e sedersi sull'acqua e succhi di frutta freschi. E poi inizia l'uscita dalla dieta dei "6 petali". La prima settimana si consiglia di mangiare gli stessi cibi durante la perdita di peso. Solo ora puoi combinare i piatti durante la giornata a tuo piacimento. Allo stesso tempo, è meglio separare l'assunzione di carboidrati e proteine nel tempo e mangiare non più di 1600 - 1700 kcal al giorno.
Recensioni e risultati della dieta a 6 petali sono contrastanti. Molto dipende dai dati iniziali di perdita di peso. Alcune ragazze scrivono di essere riuscite a perdere solo un chilogrammo dei cinque promessi. E secondo le recensioni di altri membri del forum, dieci chili inutili sono partiti immediatamente in una settimana! Coloro che non sono riusciti a ottenere l'effetto desiderato la prima volta, assicurati di fare una pausa. E dopo due o tre settimane, puoi provare a disegnare di nuovo i petali.